一對一瑜伽

獲得瑜伽資格證、WELL1資格證，孕產期運動指導師證，熟悉產后腹直肌分離、盆底脫垂、肌肉松弛、肥胖等各種問題的運動指導，指導正確的鍛煉方法，加強核心肌群訓練，預防腹直肌分離復發，提高盆底肌群力量及敏感性。同時定期適度的瑜伽訓練可以幫助產婦消除轉換母親角色后所產生的生理、心理問題,比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化等。

1.幫助恢復腹直肌及盆底脫垂，通過核心肌群訓練，提高肌群的力量及敏感性，鞏固腹直肌及盆底脫垂的治療效果。 2.加快身體機能的恢復。產后瑜伽練習可増加胃腸蠕動改善便秘，改善盆腔血液循環，促進子宮收縮,加快子宮的修復。同時增強骨盆穩定性，提升盆底肌肉張力,加強會陰肌肉的彈性。 3.改善不良姿勢，減少疼痛。孕期的一些生理改變，如重心移至腳底,頸椎前凸,腰椎壓迫等可引起疼痛、不良姿勢。產后又因為抱孩子可引起手臂僵硬,腰酸背痛的情況，產后瑜伽能有效緩解這些疼痛，改善不良姿勢。 4.利于產后的心理恢復。很多女性會不適應產后帶來的角色改變，經歷產后抑郁、焦慮情緒，而瑜伽的靜坐、冥想和呼吸法能夠有效的排除負面情緒,能使人心情平和，緩解產后不良情緒。